12 esportes e atividades para queimar calorias rapidamente

Todo mundo quer queimar o máximo de calorias possível no menor período de tempo. Neste artigo você conhecerá os esportes e atividades recreativas que dão conta do recado, com o número aproximado de calorias que consomem. Antes de praticar qualquer uma dessas atividades, consulte um médico, e não esqueça de se aquecer e alongar antes da prática.

1: Corrida
Além de queimar cerca de 450 calorias a cada 30 minutos, correr também melhora significativamente o condicionamento cardiorrespiratório. Faça um bom aquecimento, use tênis apropriados e mantenha um ritmo moderado para evitar lesões.

2: Escalada em rocha
A escalada em rocha envolve a queima rápida de energia durante os deslocamentos entre uma pedra e outra. A atividade não fará grande coisa pelo seu coração, mas aumenta a força, a resistência e a flexibilidade – e você ainda queima 371 calorias a cada meia hora de esforço.

3: Natação
Nadar proporciona um excelente condicionamento físico e queima cerca de 360 calorias por hora, dependendo do estilo escolhido. O melhor treino de natação se baseia em intervalos: nade dois trechos, recupere o fôlego e recomece.

4: Ciclismo
O ciclismo é um excelente exercício de baixo impacto, já que o corpo não precisa sustentar o próprio peso. Dependendo da velocidade, queima entre 300 e 400 acada meia hora. Além de ser um bom exercício aeróbico, ajuda a definir coxas e panturrilhas.

5: Boxe
Se tiver coragem de pisar em um ringue, será recompensado com a queima de 324 calorias a cada meia hora de prática. Também beneficia o condicionamento cardiorrespiratório e a resistência muscular.

6: Raquetebol
Detonando cerca de 300 calorias a cada 30 minutos, o raquetebol proporciona um incrível condicionamento cardiorrespiratório, aumenta a força e a resistência dos membros inferiores, e desenvolve grande flexibilidade ao redor do centro de força (costas e abdômen).

7: Basquete
Os movimentos constantes do basquete farão você perder 288 calorias a cada meia hora, ao mesmo tempo em que desenvolvem a flexibilidade, a resistência e a saúde cardiorrespiratória.

8: Remo
Queimar 280 calorias a cada meia hora de remadas vigorsas é uma maneira muito eficiente de se livrar daqueles quilinhos a mais. O esporte também aumenta a resistência e fortalece os músculos dos ombros, coxas e bíceps.

9: Tênis
Além de ser divertido, o tênis exige velocidade, agilidade, força e reflexos rápidos. Uma partida de meia hora consome entre 250 e 300 calorias. É uma ótima oportunidade para você queimar as calorias em excesso enquanto fortalece o sistema cardiorrespiratório.

10: Esqui Cross-country
O simples fato de se exercitar na neve já acelera seu metabolismo. E assim que você começar a deslizar sobre os esquis, queimará cerca de 270 calorias por hora.

11: Patinação no gelo
A patinação no gelo proporciona todos os benefícios da corrida, sem pressionar as articulações. Meia hora de exercícios no gelo consome cerca de 252 calorias, além de fortalecer tendões, coxas, glúteos e panturrilhas.

12: Danças Swing
Sim, você também pode dançar para ficarem forma. Asdanças estilo swing, como charleston e sapateado, queimam cerca de 180 calorias em meia hora de prática aeróbica de intensidade moderada.

Autor: Editores de Publications International, Ltd.
Fonte: http://esportes.discoverybrasil.uol.com.br/12-esportes-e-atividades-para-queimar-calorias-rapidamente/